LAS LESIONES MÁS FRECUENTES EN EL GOLF

Cada vez es más frecuente la práctica del golf entre la población española. Lejos queda ya la idea de deporte elitista y de una minoría. Cada vez hay más campos de golf, el material se vende a precios competitivos y las tarifas son asequibles a la mayoría de los bolsillos. El golf español ha superado la barrera de los 335.000 federados, siendo la comunidad de Madrid, Cataluña y Andalucía las que más practicantes federados aportan y las que lideran el número de campos de golf oficiales que, en todo el territorio nacional, superan los 400. El incremento anual, en el número jugadores federados, ronda el 7%, sólo superado por deportes como el fútbol, la caza y el baloncesto que, de mantenerse la tendencia actual pronto será desbancado del tercer puesto por el golf en número de practicantes y en deportistas federados.

Como cualquier actividad deportiva muy técnica, el golf no está exento de causar lesiones específicas; son las llamadas tecnopatías, aunque desde fuera, el golf, parece un juego relajado, tranquilo y de poca demanda física

Lógicamente las tecnopatías del golf giran entorno al uso del palo con el que hemos de golpear la bola con precisión. La manera en que sujetemos el palo de golf, su longitud e incluso su composición, puede condicionar una serie de problemas. Es un deporte muy técnico que exige de una enseñanza previa mediante un profesor de manera que se depuren los posibles errores relacionados con su práctica que nos impidan progresar o nos predispongan a sufrir lesiones.

Algunas de las lesiones del golf se ven favorecidas porque el jugador no practica otros deportes complementarios que mejoren su condición física. La tonificación muscular, el calentamiento y los estiramientos no han de ser menospreciados pues el golf es un deporte en toda regla practicado por mucha gente de todos los niveles sociales y económicos, no sólo un pasatiempo para clases privilegiadas o jubilados.

 

Desde un punto de vista general las lesiones más frecuentes asociadas a la práctica del golf son:

•             Roturas fibrilares

•             Tendinitis en la muñeca y mano (síndrome del túnel carpiano)

•             Codo de golfista o epicondilitis

•             Tendinitis en el hombro

•             Cervicales y lumbalgias

•             Tendinitis en el talón de Aquiles

•             Hernias discales

•             Lesiones en las rodillas (meniscos)

 

Consejos para prevenir lesiones en el golf

La mayoría de lesiones se dan por la falta de calentamiento, una mala ejecución o cuando se sobre exigen las capacidades de la persona.

1.            Hacer una rutina, previa y posterior al juego, de ejercicios de estiramiento y flexibilidad.

2.            Perfecciona tu técnica. Cuanto más bruscos son los golpes, más posibilidades existen de que se resientan sobre todo las articulaciones. Conseguir una buena técnica y tener un buen instructor son piezas clave de la prevención de lesiones en el golf.

3.            Procura mantenerte hidratado. Una buena hidratación facilita la llegada de sangre con oxígeno y nutrientes a los músculos.

4.            Cuida tu forma física. Cuanto mejor sea tu estado físico general, mejor será tu rendimiento con los palos.

 

Los lugares más propensos a sufrir lesión para los hombres son:

Lumbar – 36%

Codos – 32,5%

Manos y Muñecas – 21,2%

Hombros – 11%

Ya las mujeres tienen mayor frecuencia en:

Codos – 35,5%

Lumbar – 27,4%

Hombros – 16,1%

Manos y Muñecas – 14,5%

Las lesiones que ocurren en amateurs son debido al uso excesivo de la musculatura, golpes al suelo con el palo, y una mecánica errada del swing.

Los golfistas profesionales tienden a tener menos lesiones, pero cuando ocurren son:

Manos y Muñecas: 29,6% Hombres – 44,8% Mujeres

Lumbar: 25% Hombres – 22,4% Mujeres

Hombros: 11,4% Hombres – 7,5% Mujeres

Codos: 7,3% Hombres – 6% Mujeres

 

Así que tómelo con calma y disfrútelo!!